پنج دلیل برای اینکه باید حمام آب نمک بگیرید

حمام آب نمک به راحتی

زندگی پر تنش و اضطراب دنیای مدرن امروزی، نیاز به چیزی دارد که بتواند موجب افزایش آرامش و بهبود جسم و روان افراد شود. یکی از آسان‌ترین و البته محبوب‌ترین روش‌ها، استفاده از حمام آب نمک است. نمک علاوه بر خواص ضد میکروبی و قارچی، موجب کاهش استرس، بهبود کیفیت خواب، بهبود بیماری‌های مزمن و دردهای عضلانی می‌شود.

پنج دلیل برای اینکه باید حمام آب نمک بگیرید

حمام آب نمک یکی از گزینه‌های آرامش بخش و مفید برای کسانی است که به سلامت خود اهمیت می‌دهند. نمک حمام علاوه بر اینکه به تمیز شدن بدن کمک می‌کند، دردهای عضلانی را تسکین می‌بخشد، ذهن را آرام می‌کند و عوامل بیماری‌زا را از بین می‌برد. حمام آب نمک باعث می‌شود مواد معدنی موجود در نمک حمام، راحت‌تر از طریق پوست جذب خون شود و سموم کل بدن را از بین ببرد و آن را متعادل کند. بعلاوه، نمک دریا به عنوان یک ماده ضد قارچ برای پوست و ناخن بسیار مفید است. موجب پاکسازی، درخشش و حس لطافت پوست شما می‌شود و بسیاری از بیماری‌های پوستی مانند پسوریازیس و خشکی و آکنه‌ها را از بین می‌برد.

می‌توان لیست بزرگی از فواید و مزایای حمام آب نمک برشمرد. اما ما در اینجا به پنج مورد از مهمترین فواید نمک درمانی در حمام اشاره می‌کنیم:

۱ افزایش مقاومت در برابر بیماری‌ها:

با استفاده منظم از حمام آب نمک، مواد معدنی بسیاری جذب بدن می‌شود که مقاومت بدن در برابر عوامل بیماری‌زا را تقویت می‌کند. همچنین باعث واکنش‌های ضد التهابی می‌شود که توانایی دفع و مبارزه با بیماری را در بدن افزایش می‌دهد. همچنین با مرطوب کردن مخاط بینی و جلوگیری از تجمع بیش از حد مایع‌های مخاطی، آلرژی و عفونت‌های تنفسی را کاهش می‌دهد. علاوه بر این، خاصیت ضد باکتریایی نمک حمام، موجب از بین رفتن میکروب‌ها و باکتری‌های مضر می‌شود.

۲ افزایش انرژی:

هنگامی که بدن به اندازه کافی مواد معدنی دریافت نکند، تحلیل می‌رود و زود خسته می‌شود. به ویژه منیزیم که در کنترل پاسخ به استرس نقش مهمی دارد و متاسفانه ۷۵% از بزرگسالان میزان توصیه شده منیزیم را دریافت نمی‌کنند. این کمبود می‌تواند موجب اختلال در خواب و خستگی عضلات شود. حمام آب نمک می‌تواند انرژی سلول‌ها را بازگرداند.

حمام آب نمک آسان

۳ برقراری تعادل قلیایی بدن:

اسیدی شدن بیش از اندازه بدن به دلیل رژیم نامناسب می‌تواند منجر به کار بیش از حد اعضای حیاتی بدن شود، بنابراین بدن از استخوان‌ها و بافت‌های ما مواد معدنی قلیایی را برمی‌دارد. وارد کردن حمام آب نمک به زندگی ما یک راه عالی برای از بین بردن اسید اضافی در سلول‌هایمان و بازگرداندن مواد معدنی به بافت‌ها و استخوان‌هایمان است.

۴ تسکین دردهای عضلانی:

اصولا شناور شدن در آب می‌تواند موجب کاهش فشار وزن روی مفاصل و عضلات شود، و دردها و تنش‌های عضلانی را تخفیف دهد. همچنین برای دردهای آرتریت روماتوئید بسیار مفید است. نمک دریای غنی از منیزیم درون آب گرم حمام، موجب می‌شود اسپاسم‌ها و گرفتگی‌های عضلانی و گرفتگی‌های قاعدگی کاهش یابند. در نتیجه پس از یک روز پرفشار و طولانی، حمام آب نمک می‌تواند فشارهای جسمانی را از بین ببرد.

۵ تقویت یک خواب آرام:

پس از یک روز پر تنش و اضطراب، یک حمام گرم آب نمک می‌تواند موجب آرامش و تمدد اعصاب شود. علاوه بر این، کاهش دمای بدن پس از یک حمام داغ، در واقع به بهبود کیفیت خواب کمک می‌کند. همچنین رعایت نسبت آب و نمک در حمام می‌تواند نیاز به دستشویی رفتن در طول شب را کم کند و در نتیجه خواب راحت‌تری را به دنبال خواهد داشت

اثرات مثبت حمام آب نمک

معیارهای انتخاب بهترین نمک مناسب حمام

قطعا یک حمام آب نمک داغ در پایان یک روز پر فشار و شلوغ، می‌تواند جسم و روح شما را از هر تنشی رها کند و حمام نمک، این عادت روزمره را به یک تجربه دلنشین تجربه برایتان تبدیل خواهد کرد. اما اینکه معیارهای انتخاب بهترین نمک مناسب حمام کدام است، چیزی است که ما در این مقاله به آن پرداخته‌ایم.

انتخاب بهترین نمک مناسب حمام و افزایش حس آرامش

هیچ چیزی مثل یک حمام گرم، به شما حس آرامش نمی‌دهد. آب گرم عضله‌های منقبض شما را شل می‌کند و حس خوب و لوکس تمیز بودن را به شما می‌دهد. این تجربه‌ها با یک حمام نمک و آروماتراپی نتیجه دو چندانی خواهد داشت. ترتیب دادن یک حمام آب نمک کار ساده و لذت بخشی است که حمام کردن شما را از یک تجربه عادی و روزمره به یک تفریح نشاط‌آور آبگرم تبدیل خواهد کرد و استفاده از نمک مناسب حمام راهی عالی برای ایجاد حس مضاعف آرامش و تسکین دردهای عضلانی و احساس لطافت و نرمی پوست است.

از جمله انواع نمک‌ مناسب حمام می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

• نمک‌های خالص و کوشر که ارزان‌ترین و در دسترس‌ترین نوع نمک‌های حمام هستند
• نمک‌های تخصصی‌تر که شامل نمک‌های خاکستری، سلتیک، دریای مرده، هیمالیا، هاوایی و … می‌شود.
• نمک دریا که با توجه به منشا تولید آن دارای مواد معدنی کمیاب گوناگونی هستند.
• نمک اپسوم. شناخته‌شده‌ترین نوع نمک برای تدارک حمام نمک است که در واقع نمک نیست! ترکیب معدنی منیزیم خالص و سولفات است. بسیار ارزان و در دسترس است و گزینه‌ی مناسبی برای حمام خانگی و روش‌های مراقبت از خود است.
• نمک های حمام آروماتیک می‌توانند از بهترین انتخاب ها باشند. چراکه ترکیبی از تمامی نمک های نامبرده شده در بالا درون خود دارا هستند که با توجه به علم آروماتراپی تولید شده اند و علاوه بر آن به دلیل داشتن روایح منحصر به فرد فوق العاده عمل رایحه درمانی را نیز برای شما انجام می‌دهند.

اما در میان انواع مختلف نمک، چگونه یک نمک مناسب حمام انتخاب کنیم؟

حمام آب نمک آروماتیک

معیارهای انتخاب بهترین نمک حمام

در اینجا چهار مورد از مهمترین معیارهای انتخاب نمک مناسب حمام را آورده‌ایم:

۱ اندازه دانه

نمک مناسب حمام بر خلاف نمک خوراکی در سایزها و اندازه‌های مختلفی وجود دارد، که هر کدام از آنها، یک نیاز و تقاضا را برآورده می‌کند. اگر نیاز شما پاکسازی یا لایه‌برداری و سم‌ زدایی است، ما به شما نمک با دانه‌بندی ریزتر را پیشنهاد می‌کنیم. یا اگر می‌خواهید از بوی خوش آن بهره ببرید، نمک‌هایی با دانه‌بندی درشت‌تر را پیشنهاد می‌کنیم که مدت زمان بیشتری طول می‌کشد تا حل شود. از این نوع نمک معمولا در آروماتراپی استفاده می‌شود.

۲ کیفیت

این را نباید بگوییم، اما نمک حمام محصولی است که هر چقدر برای آن هزینه کنید، قطعا به همان اندازه محصول با کیفیت‌تری خواهید داشت. نمک‌های سطح پایین به خودی خود مضر نیستند، اما معمولا محصولاتی که گران قیمت‌تر هستند، مواد مغذی و مواد معدنی بیشتر و کمیاب‌تری نیز دارند و نتایج بهتری در حمام آب نمک به همراه خواهند داشت.

۳ مواد تشکیل‌دهنده

ماده اصلی تشکیل دهنده تمام نمک‌های مناسب حمام آب نمک، سدیم کلرید هستند. اما بر اساس منشا تولید آنها می‌توانند حاوی مواد معدنی متفاوتی باشند و با توجه به مواد تشکیل‌دهنده، خواص متفاوتی نیز خواهند داشت. به عنوان مثال، نمک گوگرد برای التهابات پوستی مفید است، در حالی‌که نمک حمام دریای مرده (Dead Sea Bath Salt) بیشتر برای اگزما، روماتیسم و آرتروز مناسب است. البته به این معنا نیست که اگر چنین مشکلاتی ندارید نمی‌توانید از این نمک‌ها استفاده کنید. توجه نمایید که برخی از نمک‌ها حاوی مواد افزودنی‌ای هستند که ممکن است واکنش‌های آلرژیکی مختلفی ایجاد کنند، پس قبل از خرید نمک، مواد تشکیل‌دهنده آن را بررسی نمایید.

۴ رنگ

رنگ‌بندی‌های مختلف نمک حمام به خودی خود تاثیری بر روی خواص درمانی آن ندارد و بیشتر جنبه احساسی و تزئینی دارد. اما می‌توانند باعث تحریک احساسات مختلفی در فرد شود. به عنوان مثال، رنگ قرمز باعث تهیج فرد می‌شود، در حالی‌که رنگ آبی موجب افزایش آرامش فرد می‌شود و رنگ زرد نیز سطح انرژی فرد را افزایش می‌دهد.

جهت مطالعه بیشتر:

منبع شماره یک (با حمام نمک آرامش بگیرید / خواص نمک حمام و طرز استفاده درست از آن)

منبع شماره دو (پاکسازی سموم بدن با حمام نمک)