راهکارهای تقویت و افزایش انرژی با آروماتراپی

روغن‌های اساسی و اسانس‌های گیاهی با تاثیر بر روی قسمتی از مغز که مسئول کنترل احساسات است، موجب تقویت و افزایش انرژی بدن می‌شود. آروماتراپی روش درمانی سنتی است که با استفاده از تاثیر رایحه‌ها بر روی مغز، ضربان قلب، تنفس، تعادل هورمون‌ها را کنترل می‌کند و موجب بهبود جسمی و روحی افراد می‌شود (مقاله همه چیز در مورد رایحه درمانی).

در دنیای پرمشغله امروز، همه ما به دنبال راه‌هایی برای افزایش انرژی و شادابی خود هستیم. آروماتراپی، یا همان رایحه‌درمانی، روشی طبیعی و باستانی است که می‌تواند در این زمینه به شما کمک کند.

استفاده از روغن‌های اساسی استخراج شده از گیاهان، فواید بسیاری برای سلامتی جسم و روان دارد. برخی از این روغن‌ها می‌توانند به طور شگفت‌انگیزی سطح انرژی شما را افزایش داده و به شما در مقابله با خستگی و کسالت کمک کنند.

در این مقاله، به بررسی راهکارهای تقویت و افزایش انرژی با آروماتراپی می‌پردازیم و بهترین روغن‌های اساسی برای افزایش انرژی را به شما معرفی می‌کنیم.

چگونه آروماتراپی به افزایش انرژی کمک می‌کند؟

رایحه‌ها از طریق سیستم بویایی ما به مغز فرستاده می‌شوند و بر بخش‌های مختلفی از جمله هیپوتالاموس و سیستم لیمبیک، که مسئول تنظیم خلق و خو، هورمون‌ها و سطح انرژی هستند، تأثیر می‌گذارند.

برخی از روغن‌های اساسی می‌توانند با تحریک سیستم عصبی، افزایش گردش خون و تنظیم هورمون‌ها، به طور طبیعی سطح انرژی شما را افزایش داده و به شما در احساس شادابی و سرزندگی بیشتر کمک کنند.

آروماتراپی و افزایش انرژی

همانطور که در مقاله انرژی درمانی گفتیم، راه‌های بسیاری برای افزایش سطح انرژی وجود دارد: بیشتر خوابیدن یا یک چرت کوتاه میان وعده، داشتن رژیم غذایی سالم، هیدراته کردن بدن و ورزش منظم. و در کنار اینها استفاده از روغن‌های اساسی نیز گزینه عالی و طبیعی دیگری برای تقویت و افزایش انرژی است.

آروماتراپی یا رایحه درمانی یک شاخه از طب سنتی است که با استفاده از روغن‌های اساسی یا اسانس‌های گیاهی روغنی، به بهبود بیماری‌های جسمی و روحی کمک می‌کند و باعث افزایش انرژی و تقویت روحیه فرد می‌شود (مقاله راهکارهای تقویت و افزایش انرژی با آروماتراپی)

طیف گسترده‌ای از روغن‌های اساسی وجود دارد و تحقیقات نشان داده است که بر روی عوامل مختلف بیولوژیکی بدن مانند ضربان قلب، فشار خون و سطح استرس تاثیر می‌گذارند. روغن‌های معطر مستقیما بر روی مناطقی از مغز که احساس خستگی و استرس را کنترل می‌کنند، تاثیر می‌گذارد و باعث احساس بیداری، تمرکز و آمادگی بیشتر برای یک روز کاری جدید می‌شوند.

بهترین روغن‌های اساسی برای تقویت و افزایش انرژی

در زیر سه تا از بهترین روغن‌ها برای تقویت و افزایش انرژی و رفع خستگی ذکر شده است. می‌توان برای دو چندان شدن تاثیر و مزایای روغن‌ها، آنها را با هم مخلوط کرد.

اسانس لیمو

روغن اساسی لیمو، یکی از شناخته‌شده‌ترین و همه‌کاره‌ترین روغن‌های آروماتراپی است. موجب تقویت روحیه و افزایش حس آرامش می‌شود. طبق تحقیقات صورت گرفته، حتی تاثیر آن بیشتر از روغن آرامش‌بخش سنتی اسطوخودوس است و سطح استرس را بهتر کاهش می‌دهد.
روغن لیمو علاوه بر بهبود عملکرد ذهن، به روند فیزیولوژیکی کمک می‌کند تا موجب تقویت و افزایش انرژی بدن شود. همچنین علاوه بر دفع سموم بدن، فشار خون را در حد نرمال نگه می‌دارد که این کار احساس بی‌حالی را کاهش می‌دهد و موجب می‌شود بدن بطور موثری کار کند.

می‌توان آن را به صورت استنشاقی، موضعی و یا خوراکی (به شرطی که درجه خلوص روغن بالا باشد و مصرف خوراکی آن بلامانع باشد) استفاده نمود. آن را جایگزین نوشیدنی‌های شیرین و کافئین‌دار مانند قهوه یا نوشابه کنید. همچنین، می‌توان آن را با یک روغن حامل رقیق نمود و به صورت موضعی بر روی مچ دست یا پشت گوش استفاده نمود.

چگونه اسانس لیمو به افزایش انرژی کمک می‌کند؟

• تقویت سیستم ایمنی: اسانس لیمو با تقویت سیستم ایمنی بدن، به شما در مقابله با بیماری‌ها و عفونت‌ها کمک می‌کند. این امر به نوبه خود، به افزایش سطح انرژی و شادابی شما کمک می‌کند.

برای تهیه اسانس لیمو خالص و ارگانیک روی عکس کلیک کنید

• کاهش استرس: استرس یکی از عوامل اصلی خستگی است. اسانس لیمو با خاصیت آرامش‌بخشی خود، به کاهش استرس و اضطراب کمک کرده و در نتیجه، سطح انرژی شما را افزایش می‌دهد.
• بهبود خلق و خو: اسانس لیمو با رایحه شاداب کننده و طراوت بخش خود، به بهبود خلق و خو و ایجاد حس شادابی و سرزندگی کمک می‌کند.
• افزایش تمرکز: اسانس لیمو با تحریک سیستم عصبی، به افزایش تمرکز و هوشیاری کمک می‌کند.

نحوه استفاده از اسانس لیمو برای افزایش انرژی:

• استنشاق: شما می‌توانید به طور مستقیم از طریق بینی، بخار اسانس لیمو را استنشاق کنید. برای این کار، چند قطره از اسانس را روی یک دستمال یا پد بریزید و آن را به مدت چند دقیقه زیر بینی خود نگه دارید.
• انتشار در هوا: می‌توانید از دستگاه دیفیوزر برای انتشار اسانس لیمو در هوا استفاده کنید. این روش، راهی عالی برای پر کردن فضای خانه یا محل کارتان از رایحه‌های انرژی‌بخش لیمو است.
• حمام کردن: اضافه کردن چند قطره از اسانس لیمو به آب وان حمام، می‌تواند به آرامش عضلات، رفع خستگی و افزایش سطح انرژی شما کمک کند.
• ماساژ: می‌توانید از اسانس لیمو برای ماساژ بدن خود استفاده کنید. این کار به افزایش گردش خون، رفع تنش عضلانی و ایجاد حس شادابی و سرزندگی کمک می‌کند.

اسانس دارچین

روغن اساسی دارچین اثر گرم کننده دارد و موجب افزایش جریان خون می‌شود. که این مساله به اصطلاح مغز را بیدار می‌کند و باعث افزایش تمرکز می‌شود. علاوه بر این مطالعات نشان داده‌اند که روغن دارچین می‌تواند سطح قند خون را در حد سالم نگه دارد و از کندی و کرختی بعد از غذا خوردن یا خستگی ناشی از گرسنگی جلوگیری کند و با افزایش متابولیسم بدن، موجب تقویت و افزایش انرژی می‌شود.

• تنظیم قند خون: نوسانات قند خون می‌تواند منجر به خستگی و افت انرژی شود. اسانس دارچین با تنظیم قند خون، به ثبات سطح انرژی شما در طول روز کمک می‌کند.
• کاهش استرس: استرس یکی از عوامل اصلی خستگی است. اسانس دارچین با خاصیت آرامش‌بخشی خود، به کاهش استرس و اضطراب کمک کرده و در نتیجه، سطح انرژی شما را افزایش می‌دهد.
• تقویت سیستم ایمنی: با تقویت سیستم ایمنی بدن، به شما در مقابله با بیماری‌ها و عفونت‌ها کمک می‌کند. این امر به نوبه خود، به افزایش سطح انرژی و شادابی شما کمک می‌کند.
• افزایش گردش خون: با تحریک عروق خونی، به افزایش گردش خون در بدن کمک می‌کند. این امر به اکسیژن‌رسانی بهتر به سلول‌ها و عضلات منجر شده و در نتیجه، سطح انرژی شما را افزایش می‌دهد.

برای خرید اسانس دارچین خالص و ارگانیک روی عکس کلیک کنید

نحوه استفاده از اسانس دارچین برای افزایش انرژی:

• استنشاق: شما می‌توانید به طور مستقیم از طریق بینی، بخار اسانس را استنشاق کنید. برای این کار، چند قطره از اسانس را روی یک دستمال یا پد بریزید و آن را به مدت چند دقیقه زیر بینی خود نگه دارید.
• انتشار در هوا: می‌توانید از دستگاه دیفیوزر برای انتشار اسانس در هوا استفاده کنید. این روش، راهی عالی برای پر کردن فضای خانه یا محل کارتان از رایحه‌های انرژی‌بخش دارچین است.
• حمام کردن: اضافه کردن چند قطره از این اسانس به آب وان حمام، می‌تواند به آرامش عضلات، رفع خستگی و افزایش سطح انرژی شما کمک کند.
• ماساژ: می‌توانید از اسانس دارچین برای ماساژ بدن خود استفاده کنید. این کار به افزایش گردش خون، رفع تنش عضلانی و ایجاد حس شادابی و سرزندگی کمک می‌کند.

اسانس نعناع فلفلی

اسانس و روغن نعناع فلفلی می‌تواند روحیه را بالا ببرد، تمرکز را بهبود ببخشد و به اصطلاح “ذهن مه آلود” را که پس از چند ساعت کار ایجاد می‌شود، از بین ببرد. منتول موجود در روغن اسانس غلیظ وجود دارد، موجب رفع خستگی می‌شود. این مسئله با تحقیق بر روی دانش آموزان اثبات شده است؛ به دانش‌آموزان پس از یک ساعت کلاس درس، آب نبات این اسانس داده شده است و پس از آن تمرکز دانش‌آموزان افزایش یافته است.

از اسانس نعناع می‌توان به روش‌های مختلفی استفاده نمود. به صورت خوراکی (آبنبات‌های سفت نعنایی یا جویدن آدامس) یا اسانس رقیق شده که به صورت موضعی بر روی شقیقه‌ها یا پشت گردن مالید تا سردرد و ذهن مه‌آلود را از بین ببرد. آروماتراپی روغن اساسی نعناع می‌تواند به سرعت موجب تقویت و افزایش انرژی شود.

چگونه اسانس نعناع فلفلی به افزایش انرژی کمک می‌کند؟

• تحریک سیستم عصبی: با تحریک سیستم عصبی، به افزایش هوشیاری و تمرکز کمک می‌کند.
• بهبود عملکرد شناختی: با افزایش گردش خون در مغز، به بهبود عملکرد شناختی و افزایش حافظه کمک می‌کند.
• کاهش خستگی عضلانی: با خاصیت ضد التهابی خود، به کاهش درد و التهاب عضلات کمک کرده و در نتیجه، خستگی عضلانی را از بین می‌برد.
• ایجاد حس طراوت و شادابی: با رایحه خنک و تند خود، به ایجاد حس طراوت و شادابی کمک کرده و شما را از کسالت و رخوت خارج می‌کند.

برای خرید اسانس نعناع فلفلی اصل روی عکس کلیک کنید

نحوه استفاده از اسانس نعناع فلفلی برای افزایش انرژی:

• استنشاق: شما می‌توانید به طور مستقیم از طریق بینی، بخار این اسانس را استنشاق کنید. برای این کار، چند قطره از اسانس را روی یک دستمال یا پد بریزید و آن را به مدت چند دقیقه زیر بینی خود نگه دارید.
• انتشار در هوا: می‌توانید از دستگاه دیفیوزر برای انتشار اسانس در هوا استفاده کنید. این روش، راهی عالی برای پر کردن فضای خانه یا محل کارتان از رایحه‌های انرژی‌بخش نعناع فلفلی است.
• حمام کردن: اضافه کردن چند قطره از این اسانس را به آب وان حمام، می‌تواند به آرامش عضلات، رفع خستگی و افزایش سطح انرژی شما کمک کند.
• ماساژ: می‌توانید از این اسانس برای ماساژ بدن خود استفاده کنید. این کار به افزایش گردش خون، رفع تنش عضلانی و ایجاد حس شادابی و سرزندگی کمک می‌کند.

محصولات رایحه درمانی Biomat

نحوه استفاده از روغن‌های اساسی برای افزایش انرژی:

• استنشاق: شما می‌توانید به طور مستقیم از طریق بینی، بخار روغن‌های اساسی را استنشاق کنید. برای این کار، چند قطره از روغن را روی یک دستمال یا پد بریزید و آن را به مدت چند دقیقه زیر بینی خود نگه دارید.
• انتشار در هوا: می‌توانید از دستگاه دیفیوزر برای انتشار روغن‌های اساسی در هوا استفاده کنید. این روش، راهی عالی برای پر کردن فضای خانه یا محل کارتان از رایحه‌های انرژی‌بخش است.
• حمام کردن: اضافه کردن چند قطره از روغن‌های اساسی به آب وان حمام، می‌تواند به آرامش عضلات، رفع خستگی و افزایش سطح انرژی شما کمک کند.
• ماساژ: می‌توانید از روغن‌های اساسی برای ماساژ بدن خود استفاده کنید. این کار به افزایش گردش خون، رفع تنش عضلانی و ایجاد حس شادابی و سرزندگی کمک می‌کند.

نکات ایمنی:

• قبل از استفاده از هرگونه روغن اساسی، حتماً تست حساسیت انجام دهید. برای این کار، چند قطره از روغن را با روغن پایه مانند روغن بادام مخلوط کرده و به قسمت کوچکی از پوست خود بزنید. ۲۴ ساعت صبر کنید تا مطمئن شوید که به روغن حساسیت ندارید.
• از استفاده مستقیم روغن‌های اساسی روی پوست خودداری کنید
• از تماس روغن‌های اساسی با چشم، بینی و دهان خودداری کنید.
• اگر باردار هستید یا شیر می‌دهید، قبل از استفاده از هرگونه روغن اساسی با پزشک خود مشورت کنید.
• اگر از بیماری خاصی رنج می‌برید، قبل از استفاده از هرگونه روغن اساسی با پزشک خود مشورت کنید.

راهکارهای دیگر برای افزایش انرژی با آروماتراپی:

• استفاده از شمع‌های معطر: شمع‌های معطر با رایحه‌های انرژی‌بخش مانند نعناع فلفلی، مرکبات و رزماری می‌توانند به ایجاد فضایی آرامش‌بخش و انرژی‌بخش در خانه شما کمک کنند.
• ایجاد اسپری‌های آروماتراپی: شما می‌توانید با مخلوط کردن چند قطره از روغن‌های اساسی با آب و الکل، اسپری‌های آروماتراپی خود را بسازید. از این اسپری‌ها می‌توانید برای خوشبو کردن بدن، لباس یا محیط اطرافتان استفاده کنید.
• حمل اسپری‌های جیبی: یک بطری کوچک اسپری آروماتراپی را همیشه در کیف خود داشته باشید تا در مواقعی که احساس خستگی می‌کنید، از آن استفاده کنید.

سخن پایانی:

آروماتراپی روشی طبیعی، ایمن و مؤثر برای افزایش سطح انرژی و مقابله با خستگی است. با استفاده از روغن‌های اساسی مناسب و به کارگیری روش‌های صحیح، می‌توانید از فواید بی‌نظیر این روش درمانی بهره‌مند شده و شادابی و سرزندگی را به خود هدیه دهید.

جهت مطالعه بیشتر:

منبع شماره یک (Eighteen Essential Oils You Can Use to Boost Your Energy)